.png)
Εβδομαδιαία μαθήματα
ομαδικά και ατομικά μαθήματα | διαδικτυακά και δια ζώσης
Τα μαθήματα και το πρόγραμμα έχουν διαμορφωθεί ώστε να μπορούν να προσφέρουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για το σώμα, οπότε προτείνουμε να παρακολουθείτε 2-3 μαθήματα/ εβδομάδα. Για εξατομικευμένες προτάσεις επικοινωνήστε μαζί μας.
BALLET BASICS - BARRE, CENTRE
BALLET - open level
Το BALET BASICS, συνδυάζει την τεχνική του μπαλέτου με την άσκηση (fitness). Eστιάζουμε στην τεχνική του μπαλέτου μέσα από επαναλήψεις δίνοντας έτσι χρόνο στο σώμα να κατανοήσει την πληροφορία ενώ ταυτόχρομα χτίζει δύναμη. Αφού αρχίσει το σώμα να αποκτά καλύτερο έλεγχο περνάμε και σε πιο σύνθετα βήματα. Δίνουμε έμφαση στο πώς το κάθε σώμα μπορεί να αντεπεξέλθει στην τεχνική του μπαλέτου και αυτό είναι το στοιχείο που κάνει το μάθημα κατάλληλο για ενήλικες σε αρχάριο ή βασικό επίπεδο. * Αν θες να δουλέψεις στις γραμμές, τη στάση του σώματος και τη δύναμη του κορμού το μάθημα BARRE είναι για εσένα. * Αν θες να εστιάσεις περισσότερο στο κομμάτι της αντοχής, τα άλματα και το συντονισμό των κινήσεων τότε έλα στο CENTRE. Ιδανικά θες μια ισορροπία και στα δύο κομμάτια του μπαλέτου οπότε έλα και στα δύο και δεν θα χάσεις!! Αν πάντα ήθελες να ξεκινήσεις μπαλέτο αλλά δύσταζες, αυτή είναι η ευκαιρία σου!!
Στο ΒALLET OPEN LEVEL διεξάγεται ένα ολοκληρωμένο μάθημα μπαλέτου στο οποίο ξεκινάμε από το ζέσταμα και τις ασκήσεις στην μπάρα και τελειώνουμε με τις μεγαλύτερες ασκήσεις στο κέντρο που μας κάνουν να ταξιδέψουμε στον χώρο. Είναι μια καλή ευκαιρία να εντάξεις τα βήματα στα οποία δούλεψες στο ΒALLET BASICS και να δουλέψεις περισσότερο την εκφραστικότητα και τη μουσικότητα του μπαλέτου ή απλά να έρθεις για το εβδομαδιαίο σου μάθημα.
CONTEMPORARY BASICS και open leveL
Σε αυτά τα μαθήματα έρχεσαι για να βρεις τη ροή στο σώμα σου, να ξεδώσεις και να μάθεις να πέφτεις (και να ξανασηκώνεσαι!). Μαθαίνουμε συνδυασμούς που περνούν από τα τρία επίπεδα κίνησης (χαμηλό, μεσαίο, ψηλό) και παίζουμε με τις ποιότητες, το ρυθμό, την φόρα και την φορά. Κοινώς, μαθαίνουμε να χειριζόμαστε το σώμα μας σε σχέση με τη βαρύτητα και τους νόμους της φυσικής. Στο BASICS, πάμε λίγο πιο σιγά για να βρούμε τον έλεγχο στις μεταβάσεις και να μάθουμε να κινούμε το σώμα μας πιο ξεκάθαρα ως προς την κίνηση και τον χώρο. Στο OPEN LEVEL, από την άλλη, οι συνδυασμοί είναι πιο μεγάλοι και πιο γρήγοροι, ταξιδεύουμε περισσότερο και γενικά όλα είναι έναν τόνο πιο δυνατά. Και στα δύο μαθήματα θα βρεις στοιχεία αυτοσχεδιασμού ενώ στο OPEN LEVEL θα συναντήσεις και ασκήσεις του contact improvisation σε μερικά μαθήματα, ενός χορού που γίνεται σε ζευγάρια.
PILATES- strength and conditioning
Το pilates κατ’εξοχήν γυμνάζει τους πιο βαθείς μυς του σώματος για να μας χαρίσει ένα δυνατό και σταθερό κέντρο και καλή στάση σώματος. Στο συγκεκριμένο μάθημα θα δώσουμε έμφαση στην απόκτηση δύναμης τόσο των πιο εν των βάθει μυών όσο και των μεγαλύτερων μυϊκών ομάδων. Η απόκτηση δύναμης θα χτιστεί σταδιακά, πάντα με βάση τις ανάγκες των ασκούμενων ενώ η δυσκολία θα αυξάνεται σταδιακά πάλι κατά περίπτωση. Ένα μάθημα για όσα: θέλουν να νιώσουν καλύτερη υποστήριξη από το σώμα τους, να βελτιώσουν τη στάση τους, θέλουν απλά να αποκτήσουν δύναμη με ασφαλή και στοχευμένο τρόπο ή έχουν κάποια μόνιμη ενόχληση σε κάποιο μέρος του σώματος τους και θέλουν να τη βελτιώσουν.
PILATES - somatic integration
Στο μάθημα somatic integration θα χρησιμοποιήσουμε ασκήσεις που συνήθως συναντάμε στη μέθοδο pilates σε συνδυασμό με τη συνειδητή και θεραπευτική κίνηση. Με άλλα λόγια, το μάθημα αυτό πλέκει στοιχεία από διάφορες ενσώματες πρακτικές (π.χ μέθοδος Franklin, Feldenkrais, Skinner Releasing technique), ασκήσεις που συντονίζουν το νευρικό σύστημα με το μυοσκελετικό, οραματισμούς βιωματική ανατομίας και ασκήσεις απελευθέρωσης για να “λυθεί” το σώμα. Aπευθύνεται σε όλους και ειδικά σε άτομα που ξεπερνούν κάποιο τραυματισμό, θέλουν να δουλέψουν την κινητικότητα και ευλυγισία τους, έχουν χρόνιο πόνο ή στρες να μάθουν να ακούν το σώμα τους, θέλουν μια γεμάτη ώρα αυτοφροντίδας για να ανταπεξέρχονται καλύτερα στους ρυθμούς της καθημερινότητας.